Направления

Узнать информацию по фитнесу, танцам или другим услугам: (067)120-70-20, (044) 374-03-85
Лесной (Pole dance): (096)651-12-70
Аренда пилона или зала: (097)115-80-24

У нас всегда есть чем Вас порадовать :)

О НАC
РАСПИСАНИЕ
ЦЕНЫ И АКЦИИ
ФОТО/ВИДЕО
POLE DANCE
АРЕНДА ЗАЛОВ
ОРГАНИЗАЦИЯ ДЕТСКИХ ПРАЗДНИКОВ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
МАГАЗИН
ЦЕНТР КРАСОТЫ
КОНТАКТЫ

Выберите интересующий Вас раздел

Информация о тренерах студий, их квалификация, опыт работы

ТРЕНИРОВКИ НА ПИЛОНЕ

Pole dance

Pole fitness

Free Pole

Pole kids (Детская акробатика)

Мужской Pole dance (танец на пилоне)

Exotic Pole

Pole Intensive

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Rubber body workout

Пресс + стретчинг

Круговая тренировка

Total body workout

Dance фитнес микс

Силовой фитнес микс

Фитбол тренировка

Функциональный тренинг

Body sculpt

СТОП целлюлит

Интервальная тренировка

Шейпинг

90-60-90

Интенсивное похудение

TABS&FLEX

STEP аэробика

Силовой STEP

ТАЙ-БО

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Ladies Heels

Twerk

Jazz funk

Реггетон

Хастл! Клубный парный танец №1 или «грязные танцы»

Стрип пластика

GO-GO

Jazz modern

Контемп (Contemporary)

Hip Hop

Танец живота (Belly dance)

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Зумба фитнес

Dance (танцевальная) аэробика

Танцевальный STEP

ТРЕНИРОВКИ "РАЗУМНОЕ ТЕЛО"

Пилатес

Калланетика

Body balance

Трай Йога

Cтретчинг

ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ

Детская хореография (от 3-х лет до 5 лет)

Modern dance (от 6-ти лет до 8 лет)

Немного о ... танце... Танец – это жизнь! Только в танце можно раскрыть свой внутренний мир, показать свой характер, чувства и переживания. Главной составляющей танца является эмоциональность. Каждый шаг, каждое движение – это маленькая нотка одной составной композиции. Танец без души – всего лишь аэробика для тела. Зачастую эмоции и страсть, бурлящие внутри, не находят выхода в повседневной жизни. По той или иной причине Вы не можете раскрыть их. Увлекаясь в танце, Вы сами не замечаете как «вытачиваете» свою фигуру, развиваете грацию и пластику. Ваша душа и тело сливаются в одно целое, что создает гармонию, внутренний комфорт и удовлетворение. Не теряйте своего драгоценного времени! Ведь его так мало. Мы с удовольствием ждем Вас в нашей школе.

Тренера

Ольга (Glamshape "Лесной пилон" и Glamshape "Театральная")
   "Pole dance, для меня, - это не просто хобби или работа, это стиль жизни.Работая тренером уже более 3-х лет я часто наблюдала за тем, как другие девушки находили в этом виде спорта нечто большее чем просто тренировки, он становился частью их жизни, лучшим способом снять стресс, поверить в свои возможности, улучшить свое здоровье. В работе с людьми самое главное для меня - это индивидуальный подход."

Направления:

  • Pole dance
  • Exotic Pole
  • Стретчинг
  •    О тренере:
       Опыт работы: 5 лет. Курсы: курс обучения тренера Pole Dance/Pole Fitness(Первый уровень) от Первой Украинской Федерации Спорта на пилоне.
      "Неоднократно выступая на публике, я четко стала понимать над чем стоит работать и к чему стоит прилагать больше усилий. Я свято верю в то, что никогда нельзя останавливаться на достигнутом. Постоянные тренировки, посещение мастер-классов, ежедневный упорный труд - залог успеха.
    А главное этот вид спорта доступен каждому, и если вы готовы трудиться, работать над собой и получать удовольствие от своих успехов, то я с радостью готова Вам в этом помочь. "

    Скрыпкина Ольга «GlamShape», Киев взрослые профессионалы Pole Universe 2016

    Кристина (Glamshape "Театральная")
       "На своих тренировках уделяю внимание каждому индивидуально, буду рада как новеньким, так и продвинутым) приходи, у нас весело)"

    Направления:

  • Pole dance
  • Pole fitness
  • Стретчинг
  •    О тренере:
      Родилась в семье цирковых акробатов. Изначально воздушная гимнастка. Пилон попробовала после воздушной гимнастики 4 года назад и сразу "влюбилась в него".
       - Принимала участие в pole dance Burgas festival 2016
      - 1 место на фестивале 'понтийская арена'
      Каждый год проводит мастер-классы в городах Болгарии: Бургас и Варна по направлению "Pole dance/Pole fitness".
    Валентина (Glamshape "Дорогожичи")
      

    Направления:

  • Детская хореография 3-5 лет
  • Детская хореография 6-8 лет
  •    О тренере:
      Образование: Киевский университет имени Б.Гринченка, кафедра хореографии.
      Стаж преподавания более 4 лет.
    Лауреат международных конкурсов. В 2010 году стала обладателем I места в Международном чемпионате современного танца "АСЕТУ-2010",
    I места Всеукраинского фестиваля "Fidelio Cup-2011".
    Победитель телевизионного фестиваля "TV Start".
    Учасница международного фестиваля "Петро-Dance-2011" г.Санкт-Петербург,
    призер Гран-При Всеукраинского телевизионного фестиваля-конкурса "Зимова Фантазія-2012".
    I место во Всеукраинском фестивале "ArtTalent Fest – 2012".
    Заняла со свои коллективом первое место в Международном фестивале "Слов'янський вінець - 2012"(Болгария).
    Коллектив был приглашeн выступать на "Творчий вечір Іллі Резніка",
    "Вечір Пам'яті Миколи Мозгового", "Відкриття Євро-Містечка".
    Также в 2012 году стала обладателем Гран-при Международного фестиваля "Планета мистецтв".
    В 2013 году І место на Всеукраинском фестивале "Золотая антилопа",
    Гран-при фестиваля "Talant Fest" 2013 в Болгарии.
    Опыт работы на профессиональной сцене.(Работа с украинскими и зарубежными звездами)
    Опыт проведения праздников(концертов) в детских садах.
    Опыт преподавания хореографии детям дошкольного возраста , детям в возрасте 7-10 лет и 10-15
    Юлия (Glamshape "Лесной")
       "Танцы - это вся моя жизнь. Вкладываю душу в каждого ученика"

    Направления:

  • Lady dance
  • Strip dance
  • Contemporary
  • Dance mix
  • Стретчинг
  • Пресс+Стретчинг
  •    О тренере:
       Образование:
    c 2013- … г - Totem dance school (contemporary dance, modern jazz dance, broadway jazz, improvisation);
    c 2012-2017 г - Киевский национальный университет культуры и искусств (современная хореография);
    2004-2011 – Образцовый ансамбль современного танца «Визави»
      Опыт работы (с 2012 г):
    - Открытие фестиваля «Гогольфест» 2014 (участник)
    - Танцевальный мюзикл «Простить отца», хореограф-постановщик А. Гладун, М. Оробец 2015
    - Рождественский танцевальный мюзикл «Подарок с небес», хореограф-постановщик А. Гладун
    - Открытие фестиваля «ЛКС» 2015 (участник)
    - Пасхальный танцевальный мюзикл «Пройти мимо», хореограф-постановщик А. Гладун
    - Перфоманс «Искусство войны» (В рамках фестиваля «Гогольфест») 2015 (участник)
    - Перфоманс «IceDora», хореограф-постановщик Ирина Плотникова (В рамках фестиваля «Гогольфест») 2016
      Мастер-классы:
    Contemporary dance: К. Шишкарева, И. Плотникова, Л. Мова, В. Бучок, О. Лабовкина (Беларусь), Константин Кейхель (Россия) Peter Kyle(Америка), Manuel Ronda (Италия, Бельгия), Александр Андрияшкин (Россия)
    Modern Jazz: К. Шишкарева, С. Колесова, О. Абашева, А. Гладун
    Broadway jazz: Зубчевский Андрей
    Контактная импровизация, партнеринг: Руслан и Марина Барановы, Л. Мова, И. Плотникова, Peter Kyle(Америка), Manuel Ronda (Италия, Бельгия)
    Серия матер классов от ведущих танцовщиков Complexions Contemporary ballet (репертуар и техника)
    3х дневная танцевальная лаборатория с танцовщиками инклюзивной Британской компании Candoco
    Маргарита (Glamshape "Лесной")
       "Женский спорт - для меня нечто особенное..."

    Направления:

  • Body Sculpt
  • Rubber body workout
  • Функциональный тренинг
  • Разумное тело
  • Стретчинг
  • Шейпинг
  • Пилатес
  • Калланетика
  • Пресс+Стретчинг
  •    О тренере:
      Маргарита Бурдейная, сертифицированный тренер групповых программ и тренажерного зала, фитнес модель, Чемпионка Кубка Украины NABBA в номинации "Мисс бикини", действующая спорстменка Федерации бодибилдинга и фитнеса Украины.
      "Влюбилась в спорт за изменения, которые происходят не только с телом, но и с духом. Когда преодолеваешь себя и учишься не сдаваться, когда получаешь заслуженный результат, когда начинаешь верить в себя и свои силы! Нет лучше антидепрессанта, нет лучше эмоционального заряда, чем спорт!
      А женский спорт - для меня нечто особенное! Женский организм такой сложный и многогранный, и к нему нужен особый подход! Всегда уделяю внимание всем нюансам женского тела и получаю кайф, когда вижу как мои девочки меняются на глазах! Как улучшается внешний вид, самочувствие и настроение! Спорт - это образ жизни! Любите себя, берегите себя, заботьтесь о себе! А я в этом помогу!"
    Алиса (Glamshape "Театральная")
       "Танец - это глоток чего-то нового. Чего-то, что спрятано глубоко внутри тебя. Танец - это возможность на время стать другим..."
      

    Направления:

  • Pole dance
  • Pole fitness
  • Pole Art
  • Exotic pole
  • Стретчинг
  • Strip dance
  •    О тренере:
       Тренер студии GlamShape Алиса. Стаж преподавания более 6 лет, что дает Алисе возможность сложные вещи объяснить и показать доступно и просто. Пилоны на ее занятиях никогда не пустуют.
    Алиса не только хороший тренер, но и замечательный человек. Как молодая мама своим примером она показывает, как оставаться активной и спортивной даже имея совсем маленького ребенка на руках.
       Образование:
    -Национальный университет физического воспитания и спорта Украины "Фитнес и рекреация, Киев"
       КУРСЫ, ТРЕНИНГИ, СЕРТИФИКАТЫ
    •Участие в семинаре «Стрип данс в Украине», сертификат, Киев- 2010
    •Участие в мастер-классе Warda по теме «Табла-самба», свидетельство, Киев- 2010
    •Участие в мастер-классе Елены Шталинской «Околопилонная хореография», сертификат, Киев-2011
    •Участие в Фестивале клубного танца «Show girls». Заняла: - 1 место, номинация СОЛО-стрип-пластика (ДИПЛОМ),
    - 1 место, номинация ДУЭТ-стрип-пластика (ДИПЛОМ). Донецк-2012
    •Участие в мастер-классе Алисы Плесковой «Pole dance», сертификат, Киев-2012
    •Участие в мастер-классе Кати Flash «стрип-пластика», сертификат,Киев-2012
    •Участие в мастер-классе Кати Flash «гоу-гоу», сертификат, Киев-2012
    •Лауреат танцевального марафона «ЖАРА», ДИПЛОМ, Донецк-2012
    •Участие в мастер-классе Ольги КОДЫ «Exotic pole», сертификат, Киев-2013
    •Участие в ПЕРВЕНСТВЕ УКРАИНЫ по версии IAED, 31 марта 2013 года (Комитет современной и эстрадной хореографии IAED). Заняла:
    - 1 место, номинация Strip-dance SHOW, категория «Профессионалы», СОЛО
    - 1 место, номинация Strip-dance SHOW, категория «Профессионаы», ДУЭТ
    - 2 место, номинация Strip-dance BODY SHOW, категория «Любитлели», ГРУППА
    Красный Лиман, 2013
    •Участие в Всеукраинском открытом танцевальном фестивале-конкурсе DANCE CUP 2013, 2 июня.
    - 1 место, номинация Стрип-пластика, СОЛО
    -1 место, номинация Стрип-пластика, ДУЭТ
    -1 место, номинация Стрип-пластика, МАЛАЯ ГРУППА
    •Участие в мастер-классе SONYA DANCE: contemporary, high heels, сертификат, 22 сентября 2013, Харьков
    •Участие в ОТКРЫТОМ ТАНЦЕВАЛЬНОМ ФЕСТИВАЛЕ-КОНКУРСЕ в Донецке, 2 ноября, 2013..
    -1 место, номинация Стрип-пластика, категория «Профессионалы», СОЛО
    -1 место, номинация Стрип-пластика, ФОРМЕЙШН
    •Участие в IV Донбасском конкурсе Эротический Танцев в донецке, 26 апреля 2014
    - 1 место, номинация Strip-dance, формейшн.
    - 2 место, номинация Dance-show, формейшн.
    •Участие в Ukrainian Pole Convetion- II, 2013
    •Участие в Ukrainian Pole Convenion- III, 7-8 июня, 2014
    •Участие в Ukrainian Pole Convenion- VII, 4-5 июня, 2016
    Юлия (Glamshape "Театральная")
      "Потрібно підтримувати міць тіла, щоб зберегти міць духу!"

    Направления:

  • Pole dance
  • Pole fitness
  • Art Pole
  • Pole intensive
  •    О тренере:
       "Закохалася в pole dance через особливе поєднання танцю, що включає жіночність, еротичність, граціозність та акробатичні елементи, що дозволяють у повній мірі показати свою незалежність, унікальність, силу і гнучкість. Все це не просто слова про вашу фізичну активність, а і про ваш внутрішній стан. Саме цей вид спорту допоможе стати більш розкутою, знайти в собі щось нове та додасть родзинок у ваше життя.
       До pole dance йшла довгим і обхідним шляхом, але нарешті зрозуміла, що найкращий спосіб стати впевненим у собі це зробити те, чого боїшся. До цього з 10 років займалася сучасними танцями, хореографією, аргентинським танго, елементи яких намагаюся включати в свої тренування та танцювальні зв'язки з пілоном.
       Якщо хочете бачити і відчувати результат pole dance саме для Вас. На моїх тренуваннях сумно не стане, атмосфера завжди доброзичлива та дружня. Чекаю усіх у себе на тренуваннях!"
    Анастасия (Glamshape "Дорогожичи")
      "Воспитание человека приходит через спорт"

    Направления:

  • Body sculpt
  • Калланетика
  • Пилатес
  • Стретчинг
  • Силовой фитнес микс
  • Интервальная тренировка
  •    О тренере:
       Образование
    Киевский университет культуры, факультет "Режиссуры и хореографии, современная хореография", Киев
       Дополнительное образование
    Курсы для педагогов Кристины Шишкаревой (2016, месяц)
    Обучалась у таких педагогов как: Кристина Шишкарева, Ирина Плотникова, Ярослав Кайнар, Людмила Мова, Руслан Баранов, Татьяна Винокурова
       Мастер классы:
    - Лешека Бздыла
    -Антона Сафонова
    -BAF
    -Ольга Лабовкина
      "Нужно очень любить себя и своё тело, чтобы всецело отдаться делу, которое будет испытывать тебя на прочность раз за разом. И очень не любить, чтобы не понимать своё тело, его возможности и желания. Совершенству нет предела, но с каждым шагом приближаться к своему идеалу, расширяя границы своего сознания и принятия - и есть тонкой гранью удовольствия. Через тернии к звёздам."

    РУКОВОДСТВО

    Директор компании - Комар Елена Ивановна

    Pole dance (танец на пилоне)

    Pole dance – это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с шестом».
    Pole dance – это ужасно интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку.
    Не нужно путать Pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт. Вы можете себе представить гимнаста на перекладине? Вот с пилоном примерно также, только в вертикальном положении.
    Pole dance cочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.
    • В верхнем уровне — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
    • В среднем уровне — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
    • Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.
    Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

    Pole dance и эротика. Отличие Pole dance от шестового стриптиза

    Что такое танец на пилоне (по-другому, pole-dance или танец на шесте) и какое место он занимает в эротике?! Ответить абсолютно однозначно, конечно же, сложно… НО…
    Страстный взгляд из под длинных ресниц, плавные движения, стрипы, короткая юбка или узкие шорты, запах сигарет и дым, сексуально, нежно, медленно… еще… не останавливайся, двигай бедрами, танцуй всем телом… Это культура pole-dance, это не просто танец — это атмосфера, чувственностью которой пропитан каждый зритель в зале…
    Pole-dance с английского переводиться, как танец с шестом. Если перевод сделать более литературным, то можно сказать, что это танец на пилоне или танец на шесте. Обычно так и называют пол дэнс в обычной жизни.
    Иногда pole-dance также переводят на русский язык, как поул дэнс. Нельзя сказать, что это не верно, просто такой перевод менее распространен. Название поул дэнс, по сути, тоже самое, лишь связанно с транслитерацией исходного слова.
    Итак, какое место полдэнс занимает в эротике и имеет ли к ней хоть какое-то отношение? Для начала давайте определимся что такое эротика в контексте полдэнс культуры.
    Эротика — это некое искусство при помощи которого осуществляется передача сексуальных эмоций. Наиболее часто эротика выражается с помощью изобразительных искусств, литературы, фильмов и песен, танцев. Именно пол дэнс идеальным образом подходят для инструментов передачи эротики. Действительно, когда видишь девушку, танцующую на шесте волей-неволей любуешься красотой полуобнаженного тела, пластикой движений и грацией. Все это позволяет передать сексуальные эмоции как можно лучше и проще.
    Итак, как же появилось такое направление, как поул дэнс? Оно зародилось из стриптиза. Многих это пугает, многим не нравится и они говорят, что полдэнс — это спорт и искусство, а стриптиз — это лишь танец для привлечения мужского внимания и удовлетворения мужской похоти. Конечно, у каждого может быть своя точка зрения на это, тем не менее факт зарождения пол дэнс из стриптиза на шесте остается фактом.
    Вообще изначально, считается, что танец на шесте зародился в Канаде примерно в 1980-х годах как танцевальное и акробатическое направление и пришло из стрип -клубов. Канадские стриптизерши долго думали чем удивить и без того изощренного зрителя и таким образом начали исполнять различные трюки на шестах. Затем это течение захватило США и перебралось в Европу и Австралию. С каждым годом растет число трюков и круток, которые стали исполняться на шестах и при виде которых замирает сердце даже у уже много видавшего зрителя.
    Если попытаться найти истоки поул дэнс в древней культуре, то тогда необходимо обратиться к культуре Индии и Древнего Китая. В Индии, например, широко известна такая дисциплина как Mallakhamb (что означает «человек власти» или «гимнасты шеста»), названная по имени человека, практиковавшего йогу на деревянном столбе (примерно 12 век). Еще одна дисциплина, непосредственно связанная с современными танцами на пилоне, известна под названием Mallastambha (что означает «гимнасты столба»). В ней использовался железный шест для тренировки силы и ловкости бойцов. Затем весь этот опыт был перенесен в танцевальный класс, а затем и представлен зрителю. Например, сегодня цирковые номера с использованием шеста можно увидеть в выступлениях всемирно известной цирковой труппы Cirque du Solei.
    Упоминается и о первоистоках шестового танца в шумерских сказаниях. В них говорится, что Инанна — богиня любви, спустилась в преисподнюю, чтобы найти своего возлюбленного — Дамоуза. Проходя каждые из 7 ворот она снимала какой-либо предмет своей одежды или оставляла ювелирное украшение. В том время, пока она находилась в преисподней, земля оставалась бесплодной, но когда она вернулась, то земля вновь стала плодотворной. Некоторые считают, что этот миф превратился в »Танец семи покрывал» Саломеи из Библии.
    Самое первое современное упоминание о стриптизе с использованием шеста содержится в американских источниках 1968 года. В них указывается, что подобный танец был исполнен Belle Jangles в штате Орегон. Этот танец отличался от остальных тем, что он был более соблазнительным, давал простор фантазии зрителю, наблюдавшему за полуобнаженным телом в соблазнительных позах, позволял стриптизершам обольщать своих клиентов.
    Шестовой стриптиз
    Затем постепенно танец на пилоне начал выходить из стрип клубов, однако долгое время осуждался широкой общественностью. Можно сказать, что прорыв во взглядах общественности и отношении ее изменилось только тогда, когда Fawnia Mondey, танцовщица из Канады и один из чемпионов, в 1990 начала продавать свои DVD с уроками по шестовому стриптизу для женщин.
    Poledance — это не только эротика, хотя она также присутствует в исполнении, это нежность и чувственность, это сочетание хореографии, акробатики, фитнеса и актерского мастерства.
    Танец на шесте, на мой взгляд, занимает прочное место в эротической культуре. Во-первый он появился и вырос из нее — стал продолжением клубного стриптиза, вобрал из него некоторые характерные черты и особенности. Во-вторых, как и раньше несмотря на красоту этого вида спорта, он продолжает волновать и будоражить мысли поклонников и зрителей танца на пилоне. Пусть сейчас акценты переключились с красоты обнаженного тела на красоту движений, однако, тем не менее, как ни крути танец на шесте — это красивый и эротичный спорт. Есть конечно и серьезные отличия pole-dance от стриптиза, движения, которые никогда не придут из стриптиза в танец на пилоне, приемы раздевания, однако они скорее привносят свою изюминку и делают pole dance еще более заманчивым: с одной стороны он также раскрепощен сексуально, как и стриптиз, другой стороны он более сложен в исполнении и более заманчив и эротически привлекателен.
    Подтверждением того, что поул дэнс занимает прочное место в эротической культуре и является тот факт, что культуре шестового стриптиза и танца на пилоне посвящено большое количество фильмов, музыки, кроме того, даже существуют памятники танцовщицам на шесте.
    Нельзя забывать еще и о таком направлении искусства, как фотография. Пол дэнс нашел широкое применение в образах для фотографий. Причем эти образы всегда красивы, притягательны, эротичны, но сексуальны на грани разумного — обычно фотографии не переступают линию и не превращаются в нечто пошлое и грязное. Многие чемпионы мира по танцам на пилоне имеют свои собственные уникальные постановочные фотографии с шестом, при помощи которых они демонстрирую красоту собственного тела, профессиональное мастерство и технику исполнения танца, необычные образы, а также популяризируют это танцевальное и спортивное направление.
    Такой всесторонний интерес к культуре шестового танца делает ее все более интригующей, интересной, привлекательной. Она притягивает к себе всех желающих своей свободой, яркостью, возможностью самовыразиться через страстный танец, который будит желание противоположного пола и вызывает восхищение. С каждым годом увлеченных танцем на шесте становиться все больше, именно поэтому настало время отбросить все сомнения и начать жить в ритме полдэнс!

    Отличие Pole dance от стриптиза на шесте

    Стриптиз на шесте изначально зародился в клубах. Создан он был для того, чтобы соблазнять мужчин, обольщать их и возбуждать в них эротические чувства и желания. Стриптиз на шесте предполагает раздевание: полное или частичное, определенную артистичную игру, интимные жесты, которые направлены на усиление танцевального эффекта. Pole dance — это совершенно другое, это спорт, фитнес, это сочетание танца и сложных физических упражнений и трюков. Инициативная группа подала заявление в олимпийский комитет, чтобы pole dance включили в программу летних олимпийских игр и признали олимпийским спортом.
    Главное отличие Pole dance от стриптиза у шеста заключается в том, что при исполнении первого танца не раздеваются и не обнажают интимные участки тела. Во втором случае суть танца заключается именно в демонстрации голого тела, только в красивой и танцевальной форме.
    Кроме того, Pole dance — это спорт, гимнастика, хорошая растяжка, сила, гибкость и выносливость вкупе с танцевальной грацией и пластичностью. Стриптиз на шесте — это просто хорошо поставленный танец, интересный костюм и максимум обнаженного тела перед зрителем.
    Однако нельзя быть столь категоричным, все-таки как ни крути, Pole dance вырос из стриптиза на шесте, «отпочковался» от него и стал развиваться самостоятельно. Именно поэтому, стриптиз на шесте и Pole dance идут как бы «рука об руку», очень взаимосвязаны: ни в том, ни в другом, нет четкой терминологии, которая бы разграничивала одно понятие от другого, четко объясняла бы особенности и отличия этих двух направлений. Элементы акробатики используются и в стриптизе для придания номеру красочности и необычности.
    Кстати, хотелось бы отметить, что на стриптиз с шестом и Рole dance мужчины и женщины смотрят по-разному, если мужчинам больше нравится наблюдать за грацией обнаженного тела, то женщины восхищаются сложностью исполнения трюков и элементов Рole dance. В общем то выбор в ту или иную пользу понятен и очевиден: мужчины ищут в стриптизе на шесте удовлетворение в своих сексуальных потребностях, эротических желаний, поэтому при исполнении качественного стриптиза сложные трюки уже ни к чему. Женщины же приходят в восторг от трюков, отточености движений, физической выносливости танцовщиц. (первоисточник pole-life.com)

    Pole fitness

    Pole fitness — это чистой воды акробатический или цирковой танец на пилоне.
    В данном направлении внимание костюму или раскрытию образа совершенно не уделяется. Главную роль здесь играют трюки — чем они сложнее, чем чище и лучше выполнены — тем лучше.
    Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
    Pole fitness признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
    Отличие Pole dance от Pole fitness: Pole dance - это больше эротический танец, Pole fitness - больше акробатика.

    Free pole

    Вы хотите отработать желанные трюки, которые нравятся Вам, вспомнить давно разученные связки или просто пофотографироваться в трюках, тогда ждем Вас на тренировке! Приходят все кто хочет, запись не обязательна. Может быть пару человек на тренировке, а может и несколько на один пилон.
    Формат тренировки – разминка самостоятельно, но под контролем тренера! Тренер с каждым прорабатывает те трюки, которые просит ученик, ставит партер, помогает потянуться или можно пофотографироваться в давно желанном трюке. Продолжительность занятия 1,5 часа, начало в 14:00, стоимость 50 грн. (занятие оплачивается вне абонемента).

    Pole kids (Детская акробатика)

    Программа обучения Pole kids (Детская акробатика) скорректирована именно под детскую категорию с учетом всех возрастных особенностей, строения тела и костно-мышечного аппарата. Детская гимнастика и Pole Sport в целом, по мнению врачей, для развивающегося организма очень полезна. Особенно благотворное влияние она оказывает на сердечно-сосудистую, дыхательную и вегетативную систему. Кроме того, детская гимнастика укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям. На занятиях дети научатся выполнять красивые трюки на вертикальном металлическом пилоне, приобретут хорошую физическую форму, укрепят костно-мышечный аппарат, станут ловкими и быстрыми! Юные спортсмены занимаются общей физической подготовкой, уделяя особое внимание растяжке, что позволяет ребёнку развиваться комплексно (развивает все группы мышц, скорость реакции, быстроту мышления, дыхательную систему организма, координацию движений, вестибулярный аппарат, пластику и гибкость тела и многое другое).
    Возрастная категорія в группе: 4 – 12 лет.
    Длительность занятия: 45 мин.

    Мужской Pole dance (танец на пилоне)

    Мужской Pole-dance является необыкновенно зрелищным и достаточно сложным в исполнении направлением.
    Целью танца является не только способность удержать себя на шесте, но и продемонстрировать хореографические элементы и сложные акробатические трюки, элегантно двигаясь в ритм музыки. Это не только способ самовыражения, а так же шанс развить вашу силу, ловкость и грацию тела!

    ExoticPole

    ExoticPole - направление включающее в себя максимум артистистизма, пластики возле пилона. Но мы не ограничились этим и пошли дальше, именно на этих занятиях мы будем изучать так же и партерную пластику. В отличии от классического Pole dance имеет меньшую трюковую часть, делая акцент на танце! В этом стиле вы себя можете открыть как нежную женственную, пластичную личность. Для начинающих и средний уровень.

    Pole Intensive

    Pole Intensive - двухчасовой урок, который включает в себя: разминку, силовую часть (подкачка мышц), стрейтчинг, трюковую часть на пилоне, танцевальные связки, развитие импровизации. Оплата производится разово. Для подготовленных.

    Rubber body workout

    Rubber body workout или RBW (от англ. «тренировка всего тела с использованием эспандеров») – разновидность интервальной тренировки, особенность которой заключается в чередовании аэробных и силовых нагрузок, где в качестве силового оборудования используется эспандер.
    Как видно из названия, RBW воздействует на абсолютно все группы мышц тела, укрепляя их, но не наращивая. Чередование кардио и силовых нагрузок делает тренировку крайне интенсивной, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычном тренинге. Мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа – более подтянутой и упругой. Дыхательная система упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности Total body workout позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки – поэтому она идеально подходит тем, что мечтает быстро сбросить вес и приобрести рельефные формы.

    Пресс + стретчинг

    Тренировка состоит из активной работы над прессом и растяжки. Уникальная программа направлена на коррекцию пресса . А также улучшает эластичность мышц и гибкость суставов.

    Силовой фитнес микс

    Фитнес микс - это уникальное направление, которое вобрало в себя все самое лучшее из мира фитнеса. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную, силовую нагрузки и стретчинг. Тренировки Фитнес микс позволяют повысить уровень выносливости, улучшить координацию движений, и самое главное сбросить лишний вес, скорректировать проблемные места и приобрести красивый рельеф. Каждая тренировка захватывает максимально возможное количество систем и функций организма. Частая смена техник позволяет без эмоционального утомления проработать самые глубокие связки и мышцы и получить максимальный эффект от тренировки. Каждая тренировка состоит:
    1. Разминка разогреет ваши мышцы и подготовит их к последующей работе;
    2. Основная часть включает в себя аэробную тренировку и силовой блок;
    3. В завершении стретчинг и расслабление мышц. Кроме того, на тренировках Фитнес микс применяются гантели, степы, бодибары, эспандеры и другой спортинвентарь.

    Круговая тренировка

    Тренировка с использованием самого различного оборудования: гантелей, бодибара, фитболла, степа, амортизатора, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Может выполняться 2 и более круга. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

    Total body workout

    Total body workout или TBW (от англ. «тренировка всего тела») – разновидность интервальной тренировки, особенность которой заключается в чередовании аэробных и силовых нагрузок. Как видно из названия, TBW воздействует на абсолютно все группы мышц тела, укрепляя их, но не наращивая. Чередование кардио и силовых нагрузок делает тренировку крайне интенсивной, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычном тренинге. Мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа – более подтянутой и упругой. Дыхательная система упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности Total body workout позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки – поэтому она идеально подходит тем, что мечтает быстро сбросить вес и приобрести рельефные формы.

    Dance фитнес микс

    Смешанный вид аэробики, включающий в себя элементы танцевальной аэробики, латино-американских танцев, силовых упражнений и стретчинга. Энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии. Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки. Daence фитнес микс развивает чувство ритма, координацию и выносливость

    Фитбол тренировка

    Это вид силовой тренировки, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений используются фитболы – большие, легкие и упругие мячи для фитнеса. При выполнении упражнений на фитболе вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс. Фитбол-тренировка включает в себя различные упражнения: силовые - для развития силы мышц, динамические – для развития координации и повышения общей выносливости организма, упражнения на растяжку и расслабление мышц. Занятия на фитболе дают нагрузку на большинство групп мышц, развивают выносливость и гибкость, улучшают координацию движений и работу вестибюлярного аппарата, а также стимулирует работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Круглая форма мяча увеличивает амплитуду движений, что повышает их эффективность и способствует растяжению мышц, постоянные колебания мяча стимулируют работу внутренних органов, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в напряжении, удерживая равновесие. Занятия на фитболе минимально снижают нагрузку на суставы ног, что делает доступным этот вид фитнес тренировки для широкого круга людей. Сидеть на фитболе получается только с выпрямленной спиной, поэтому занятия на фитболе способствуют улучшению осанки. Помимо того, что фитбол достаточно прост в освоении и не имеет особых противопоказаний, это еще невероятно увлекательная фитнес тренировка.

    Интенсивное похудение

    Это особое сочетание комплекса силовых упражнений и кардио нагрузки, направленное на эффективное сжигание жира не только во время тренировки, но и (за счет ускоренного метаболизма) в течение 6 часов после тренировки. «Интенсивное похудение» - тренировка с использованием дополнительного оборудования (гантели, фитболы, стэпы, бодибары, амортизаторы) для проработки основных мышц тела, уменьшения объема одних зон и создания рельефа в других. Занятие строится с акцентом на пропорциональную коррекцию проблемных зон, благодаря чему Ваше тело получает нагрузку на разные группы мышц. Каждая тренировка программы будет новой и необычной, а Ваше тело станет сильным, пластичным и, самое главное, гармонично развитым. Вы будете уверены в себе на все сто – ведь Вам будут подвластны все виды физической активности. Эта тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивное укрепление сердечнососудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости.

    Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг – это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого возраста и физиологических особенностей. Это тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека - выносливость, координацию, гибкость, равновесие и мышечную силу. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что Ваши мышцы работают и двигаются самым естественным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Функциональные упражнения задействуют не только «внешние», но и более глубокие мышцы, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Занятия функциональным тренингом повышают эффективность работы всех систем организма за счет максимальной мобилизации и взаимодействия этих мышечных групп. В результате вы имеете стройную, подтянутую фигуру с красивыми изгибами.
    Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
    Для проведения тренировок используются гантели, а также, степы, мячи, резиновые амортизаторы.

    Body sculpt

    Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес направления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело». Для того чтобы ваять красивое рельефное тело на занятии используются утяжеляющие снаряды, такие как гантели и бодибары, усиливающие нагрузку степ-платформы и резиновые амортизаторы. В общем, все, что заставит мышцы работать сильнее. Но стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. Степ, к примеру, можно «поднять» за счет подставок к нему и за счет этого нагрузить сильнее ноги, гантели или бодибар взять потяжелее и интенсивнее проработать руки. Или наоборот, ограничиться стандартной высотой степа и малыми весами остального оборудования. Первый вариант подходит для боле тренированных людей, а второй для новичков. На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений . Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Body Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях.
    Программа занятия: 10 мин – аэробная часть, 40 мин силовая часть (прокачка всех основных групп мышц: ноги, руки, спина, грудь, ягодицы), 10 мин. – пресс, 7 мин. – растяжка.

    СТОП целлюлит

    Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Говоря более простым языком целлюлит проявляется в виде апельсиновой корки.
    Есть несколько зон, привлекательных для целлюлита. Это:
    - бёдра
    - ягодицы
    - бока
    - кожа рук над локтём
    - живот.
    Вы хотите улучшить форму и тонус мышц всего тела? Аэробная нагрузка с силовыми упражнениями Вам в этом помогут. Название занятия «СТОП ЦЕЛЛЮЛИТ» говорит само за себя. Высокоинтенсивная тренировка, которая приносит быстрый и ощутимый эффект - успешная борьба с целлюлитом. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно — сосудистой, дыхательной системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. За час тренировки вы расходуете до 800 килокалорий!!! Рекомендуется подготовленным лицам..

    Интервальный STEP

    Высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения имеет несколько преимуществ. Прежде всего, она помогает избавиться от эффекта плато, и сдвинуть вес с мертвой точки, даже если вы очень давно следите за питанием и занимаетесь упражнениями. Кроме того, интервалы отлично тренируют выносливость, и делают нас более здоровыми и спортивными. А еще они помогают добраться до самых упрямых жировых отложений и экономят время.
    В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 12 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.
    Кому подходит?
    Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично подтянете уставшие мышцы.
    Кроме того, Вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после километрового кросса.

    Этот метод тренировок - далеко не для всех. Он предполагает довольно высокий уровень подготовки. Новичкам однозначно не подходит. Людям старше 40 лет советуется проконсультироваться с врачом.
    Помните, что нагрузки высокой интенсивности могут быть опасны для тех, у кого есть заболевания сердца.
    5 мин - разминка
    10 мин - кардио (со STEP-платформой)
    10 мин - сила (с доп. оборудованием: гантели, эспандеры и др.)
    1мин - отдых
    10мин – кардио (со STEP-платформой)
    10мин - сила (с доп. оборудованием: гантели, эспандеры и др.)
    1мин - отдых
    10 мин - растяжка
    3 мин - релакс
    ИТОГО: 60 мин.

    Хастл! Клубный парный танец №1 или «грязные танцы»

    Как все начиналось
    Место рождения хастла — Нью-Йорк 70-х годов прошлого века, охваченный настоящим дискобумом. Новые увлечение американской молодежи того времени — сверкающие разноцветными огнями дискотеки, заводные ритмы популярных мелодий, объемные афро-прически, джинсы клеш, блестящие наряды — приобретают сумасшедшую популярность. Завсегдатаи дискотек активно заимствуют разнообразные движения, эффектные поддержки, интересные повороты и «веревочки» из модных тогда танцев — мамбы, сальсы, ча-ча-ча, болеро, рок-н-ролла, WCS. Этот фееричный танцевальный микс ложится в основу нового парного танца — хастла. После выхода в свет фильма «Грязные танцы» (1987) с Патриком Суэйзи в главной роли хастломания охватывает весь мир. Эффектность и простота исполнения, возможность танцевать в любом месте с любым партнером обеспечили хастлу миллионы поклонников по всему миру.
    Танец, доступный каждому!
    Для того чтобы научиться танцевать хастл, нужно только одно — ваше желание! Поэтому смело отбрасывайте все свои сомнения вроде: «Не поздно ли мне учиться», «Получится ли у меня, если я никогда не танцевал раньше», «У меня нет партнера» — приходите к нам. У вас всё обязательно получится! Ведь танец хастл очень прост: его основные движения легко запомнить и не нужно долго отрабатывать. Всего за пару месяцев занятий вы сможете освоить базовые элементы хастла (их около 30), а также удивить своих друзей зажигательным исполнением. Почему стоит выбрать именно хастл?
    Во-первых, хастл — социальный танец, это значит, что его можно танцевать с любым (даже совершенно незнакомым) партнером. Самое важное в этом танце не отточенность сложных движений, а общение двух людей, обмен положительными эмоциями, удовольствие от происходящего на танцполе.
    Во-вторых, хастл — импровизационный танец, который нельзя спланировать заранее. В его основе лежит непрерывное взаимодействие партнеров (принцип ведения-следования), благодаря которому они понимают друг друга без слов. Танцуя хастл, не нужно думать, что будет дальше, здесь всё просто: мужчина умело уверенно ведет женщину, она следует за ним, чутко улавливая его намерения. Партнер создает рисунок танца, партнерша украшает его.
    В-третьих, хастл — демократичный и свободный танец, который можно исполнять под любую музыку: от романтических медленных композиций до зажигательных латиноамериканских ритмов. Рок, поп, фанк, диско, кантри, R`n`B, рок-н-ролл, рэп — для хастла подойдет любой музыкальный стиль. Танцуя хастл, вы научитесь слушать и обыгрывать мелодию, чувствовать своего партнера, свободно, естественно и эффектно двигаться.
    В-четвертых, хастл — дискотечный танец. Страстные романтичные поддержки, эффектные вращения, энергичные повороты, красивые «дорожки» и «веревочки» — с таким танцевальным арсеналом вы всегда будете в центре внимания на любой вечеринке. Вы можете танцевать хастл не только на дискотеках, но и где угодно — дома, в парке, в кафе, на пляже — везде, где есть немного свободного пространства, красивая музыка и ваше непреодолимое желание танцевать.
    Танцы для взрослых занятия
    Приходить на обучение со своим партнером необязательно. На занятии происходит постоянная смена партнеров/партнерш в парах, что помогает лучше отрабатывать навыки ведения-следования.
    Обучение хастлу — это не только занятия в группе, но и танцевальная практика (бесплатная для наших учеников!), внутренние конкурсы, дискотеки, вечеринки, корпоративные выезды.
    Почему нужно научиться танцевать хастл?
    1) Вы можете танцевать под любую музыку, будь то попса или рэп.
    2) Хастл популярен как среди молодежи так и у людей вполне преклонного возраста. Возрастных ограничений здесь нет.
    3) Обучение танцам даёт хорошие нагрузки на все мышцы тела. Как результат, занятия оказывают положительное воздействие на осанку и позволяют поддерживать фигуру в форме.
    4) Хастл очень прост, его элементы легко запомнить, их не нужно долго отрабатывать.
    5) Занятия танцами – великолепный способ завести новые знакомства, ведь мы устраиваем различные корпоративные выезды, проводим внутренние конкурсы, устраиваем дискотеки и вечеринки.
    6) Танцы – это всегда хорошее настроение, хастл не является исключением. Весёлая и дружелюбная атмосфера на занятиях понравится всем.
    7) Занятия танцами – это хорошая физическая разрядка, которая помогает сбросить накопленное в течение рабочего дня напряжение.
    8) Позволив себе научиться танцевать, вы всегда будете в центре внимания на всех вечеринках!
    9) Хорошая разрядка после рабочего дня

    Ladies Heels

    Ladies Heels – один из наиболее развивающихся сейчас стилей, как в мире, так и в Украине.
    Дерзкий, зажигательный, сексуальный танцевальный стиль, Он вобрал в себя дерзость, ритмичность и раскрепощенность Нip-Hop, эффектность бурлеска и, одновременно, грацию, женственность и пластичность хореографии jazz-funk, а элементы vogue привнесли в его хореографию дефиле, позирование и многогранную работу рук.
    Иными словами Ladies Heels – это hip-hop на каблуках. Причем эта хореография не требует какой-то определённой формы или высоты каблука. Всё индивидуально - главное, чтобы вы чувствовали себя на каблуках, как в кроссовках, а именно - комфортно!
    Это может быть как высокая шпилька так и грубый толстый каблук, как сапоги так и туфли или полусапожки!
    Занятия Ladies Heels научат Вас не только красиво танцевать, ходить на каблуках и правильно держать осанку, но и помогут Вам легко преодолеть комплексы, обрести раскрепощенность и уверенность в своей женской привлекательности! Дерзайте!

    Зумба

    Новое в фитнесе - Зумба. Веселое похудение!
    Данное направление зародилось в Колумбии в 90-х годах прошлого века, автором был хореограф Альберто Перес, совместивший латиноамериканские танцы и разные упражнения для похудения, в одну тренировку. Его направления фитнеса стало очень популярным среди мировых звезд, с которыми он долгое время сотрудничал. При появлении, зумба фитнес сочетал исключительно элементы латиноамериканских танцев, но с годами он настолько развился, что, пройдя одну тренировку, вы сможете освоить базовые движения практически всех видов танца, от балета до хип-хопа.
    Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.
    Это направление фитнеса в латиноамериканском стиле, комбинирует в себе латиноамериканскую музыку, танец и фитнес. Занятия ZUMBA под восхитительную музыку придаёт бодрость и хорошее настроение. На ZUMBA будете танцевать: Сальса, Меренге, Кумбия, Реггетон, Фламенко, Танец живота (Belly Dance), Hip hop. Во время занятия вытанцовывается 1000 - 1500 Ккал в час, а при этом будете себя чувствовать, как на вечеринке!
    Рекомендации и форма: кроссовки, шорты/брюки, майка, полотенце.
    Не рекомендуется заниматься: беременным, людям с высоким давлением.

    Шейпинг

    Это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексных упражнений.
    Шейпинг помогает вылепить форму тела по вашему желанию - убрать "лишнее" и накачать недостающее. У шейпинга основная цель - строго направленная коррекция фигуры. Т. е. коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными). Каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее частности портят общее впечатление. Это и есть проблемные зоны. Как правило, распределяются они в области бюста, талии, живота, бедер, икроножных мышц и рук. Именно эти зоны тела и нуждаются в специальной корректировке.
    В чем же состоит польза шейпинга? Выполняя специальный комплекс упражнений, Вы разрабатываете и накачиваете мышцы в проблемных зонах. Весь этот целенаправленный процесс коррекции проблемных зон, помимо возвращения мышцам упругости, дает еще и то, что сжигается подкожный жир в результате большой нагрузки.
    Одно из главных преимуществ шейпинга - это успешная борьба с целлюлитом.
    Программа занятия: 5-7 мин разогрев, 35-40 минут – силовая часть (прокачка определенных групп мышц, с использованием гантелей либо под собственным весом), 10-15 - растяжка
    Рекомендации: высокоинтенсивная тренировка. Рекомендуется подготовленным лицам.

    90-60-90

    90-60-90 - урок для тренировки мышц груди, живота, спины, ягодиц.
    Тренировка представляет собой систему последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма.
    Результатом занятий станет подтянутая фигура, снижение уровня жировой ткани, общее оздоровление организма, позитивное настроение, прилив энергии и сил!
    Программа занятия: 5-7 мин разминка, 15 мин – интенсивный разогрев с использованием STEP-платформ (или без нее), 30-35 мин силовая часть (прокачка определенных групп мышц: спина, грудь, живот, живот и ягодицы), 7-10 – растяжка. Рекомендации: высокоинтенсивная тренировка. Рекомендуется подготовленным лицам.

    TABS&FLEX

    Силовой урок для глубокой проработки мышц брюшного пресса, повышения гибкости и растяжки всего тела.
    В первой части занятий TABS упражнения сконцентрированы на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части занятий FLEX развивается гибкость тела, обязательно следует релаксация и растяжка всех групп мышц.

    Пилатес

    Это система статических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
    Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
    Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.
    Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
    Необычность и преимущество этой системы упражнений:
    - Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
    - Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
    - Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
    - При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
    - Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
    - Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

    Body Balance

    Что такое "Body Balance"? Какая польза и эффективность тренировок? Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Проще говоря, программа помогает выработать ценное умение держать равновесие на льду, в внезапно затормозившем автобусе и прочих «неустойчивых» ситуациях.
    Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.
    Вы будете выполнять скручивания позвоночника из положения стоя, укрепите косые мышцы при помощи статических наклонов и «позы треугольника», проработаете бедра и ягодицы в традиционных йоговских позах воина. Движения будут как бы перетекать одно в другое, так что момент напряжения мышц переносится намного легче чем в силовом классе.

    Калланетика

    Калланетика – это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп.
    Калланетика очень высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
    Калланетика основана на двух видах физической подготовки: йога и силовая гимнастика. От йоги она взяла долгую фиксацию тела в одном положений и статические нагрузки на части тела и внутренние органы, позволяющие достичь максимальной растяжки всех групп мышц и суставов. От силовой гимнастики калланетика взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц, которая дает поразительный и очень быстрый эффект лифтинга.
    Благодаря статической нагрузке, которая основана на растяжении и сокращении мышц, во всем организме значительно улучшается кровообращение: кровь начинает полноценно питать клетки и снабжать кислородом внутренние органы. А значит, все внутренние системы организма уже через несколько недель регулярных занятий начинают работать как часы. Кроме этого, значительно укрепляются мышцы всего тела, подтягивается пресс, ягодицы, уходит целлюлит, исправляется сколиоз и улучшается осанка.
    Противопоказания:
    - Сердечно – сосудистые заболевания (калланетика не полностью противопоказана, но заниматься надо в специальных лечебных группах, под руководством тренера);
    - Астма – при астме калланетика может оказать обратный эффект и привести к осложнениям заболевания;
    - Обострение варикозного заболевания вен – прежде, чем начать заниматься, надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом и подобрать щадящую систему упражнений, где не идет большая нагрузка на ноги;
    - Заболевания позвоночника (некоторые упражнения, где идет усиленная нагрузка на все отделы позвоночника, противопоказаны). Перед началом занятий, обязательно расскажите своему тренеру, какая именно у вас проблема, он найдет для вас упражнения, которые не нанесут вред вашей спине.
    - Так же нельзя заниматься калланетикой женщинам, перенесшим кесарево сечение. Первые год-полтора после операции им больше подойдет легкая аэробика или специальные комплексы лечебной йоги.
    А в целом, калланетикой могут заниматься все люди в любом возрасте. Главное – получать от занятий удовольствие и медленно, шаг за шагом идти к новому и совершенному телу.
    С помощью калланетики вы можете:
    1. Восстановить обмен веществ.
    2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
    3. Улучшить осанку.
    4. Научиться владеть своим телом.
    5. Укрепить мышцы.

    Трай Йога

    Йога – это понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния.
    Йога сочетает в себе статическую нагрузку, дыхательные упражнения и упражнения на концентрацию внимания.
    Трай Йога - мягкий пластичный непрерывный поток упражнений, одно вытекает из другого. Трай Йога - сочетание динамических крий и статических асан.
    Трай Йога - первоначальная йога, потому что она представляет собой космическую силу созидания, проявляющуюся во Всемирной Троице. Sat-Chit-Ananda - одно из имен, используемых в Трай Йоге. Оно представляет собой три энергии, которые являются неотъемлемой частью каждого из нас: Sat (Существование), Chit (Знание), Ananda (Блаженство). Во всех великих духовных учениях упоминается об Универсальной троице. Трай - вечный тройной принцип, которым пропитано все мироздание.
    Йога - единение, гармония и равновесие. Трай Йога - единение тела, ума, духа. Эта полная универсальная система включает в себя три основные аспекта: физическая практика, дыхательные упражнения, динамическая концентрация (медитация). Все эти три аспекта равнозначно важны и не мыслимы друг без друга.
    "Слиться с величайшей космической энергией или достигнуть наивысшего блаженства т. е. Абсолюта (Sat-Chit-Ananda) - это Трай Йога". "Трай Йога - древнейшая, первоначальная йога. Известная как Деви Йога, Божественная Мать. Она берет свое начало в Шри Чакре. Это треугольник, исходящий из ее центра. Он содержит три энергии: Brahma (Творец), Vishnu (Поддерживатель) и Shiva (Преобразователь). Соответственно они олицетворяют знание, процветание и очищение". Шри Свамиджи.
    Происхождение Трай-йоги
    Трай Йога является Божественной Энергией Деви и отражает суть Шри Чакры.
    Традиционно учение йоги передается от Учителя к ученику. Гуру играет важную роль на духовном пути ученика, указывая ему путь. Как человек, искренне желающий научиться игре на пианино, занимается со специалистом, - ученик йоги изучает йогу с мастером йоги. Можно получить Духовные Знания от внутреннего Гуру с позволения Шактипат. Калиджи испытала и то и другое.
    Как горящая свеча зажигает незажженные свечи, так и Гуру пробуждает внутренний свет Кундалини в учениках. Калиджи получила самую редкую форму посвящения Шактипат.
    Свамиджи сказал: Многие просили Шактипат и ожидали так долго, но получила его Калиджи. Существует Кундалини Шактипат и Шактипат. Кундалини Шактипат - систематический путь, подобно получению свидетельства по окончанию каждого уровня. Шактипат - самое редкое посвящение. Калиджи получила благословение Шактипат. Она обладает полным Духовным Знанием. Криявати - одно из проявлений этого знания.
    5 января 1980 г. Кали начала испытывать Криявати. Криявати - самый священный способ получения йогической практики. Синхронизированный поток йогасан, пранаямы и мудр спонтанно движет тело Калиджи, пока она находится в медитативном состоянии (транс йога Самадхи). Благодаря этому вдохновению были разработаны Потоки Крии (Kriya Flows). И посредством таких опытов Потоки Крии продолжают развиваться.
    "Проявление Кундалини в хатха-йоге известно как Криявати. Испытавший Криявати начинает выполнять спонтанно разнообразные упражнения хатха-йоги под влиянием вновь зародившейся силы. Практика хатха-йоги включают в себя асаны, мудры и пранаяму. Йоговские практики, развившиеся из Криявати, являются естественными. Когда кто-либо практикует их определенное время, они помогают вызвать Кундалини". Деватма Шакти.

    Стретчинг

    Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия.
    Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность. О пользе растягивания известно очень давно.
    Специалисты считают, что у Стретчинга есть много преимуществ:
    - благодаря растяжению, к мышцам поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
    - приобретают подвижность суставы, в результате чего увеличивается гибкость;
    - Стретчинг — эффективная профилактика отложения солей;
    - правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг;
    - занятия подходят для всех возрастных групп, независимо от состояния здоровья.

    Dance (танцевальная) аэробика

    Это сбалансированная программа тренировок, гармонично сочетающая в себе элементы базовой и танцевальной аэробики.
    На протяжении занятия под динамическую музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения. Занятия достаточно просты и эффективны.
    Разнообразие вариаций упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп, способствует их укреплению, развивает координацию, улучшает осанку, способствует снижению веса и просто поднимает настроение.
    Танцевальная аэробика сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку.
    Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей. Танцевальная аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.
    Программа занятия: 5-7 мин разминка, 30-35 минут – аэробная часть (изучение «связки» и ее пвоторы), 15-20 мин – пресс, 5-7 растяжка

    STEP аэробика

    Это комплекс аэробных упражнений, выполняемых с использованием специальной шаговой платформы, на которую делают упор ногами.

    Силовой STEP

    Это силовая тренировка с использованием специальной шаговой платформы. Тренировка представляет собой соединение двух различных нагрузок: аэробной (на основе базовых шагов степ-аэробики, для разогрева всех группы мышц) и силовых упражнений, направленных на проработку основных групп мышц.
    Специфика тренировки – работа на степ платформах делает акцент на мышцы ног, а именно икр и ягодиц, в результате чего они становятся более подкаченными и стройными.
    Благодаря этому виду тренировки снижается толщина жировых складок и укрепляются проблемные зоны (ноги, руки, пресс и ягодицы). В занятиях присутствует комплекс упражнений с гантелями.
    Программа занятия: 5-7 мин разминка, 20-25 минут – аэробная часть (базовые шаги) на степ-платформе, 10-15 мин – работа с гантелями, 15-20 мин – пресс, 5-7 - растяжка
    Рекомендации: высокоинтенсивная тренировка. Рекомендуется подготовленным лицам. Не рекомендуется лицам с болями в коленных суставах.

    Танцевальный STEP

    Занятие построено на основе танцевальных движений на полу и с использованием степ платформы.
    Благодаря этому виду тренировки укрепляются мышцы нижней части тела, бедра и ягодицы становятся сильнее и стройнее. В течении тренировки, Вы получите заряд бодрости, почувствуете гибкость своих мышц и связок и сформируете фигуру своей мечты!
    Сжигание жира происходит эффективнее, чем на занятиях классической аэробикой.
    Программа занятия: 5-7 мин разминка, 30-35 минут – аэробная часть (танцевальные движения) на степ-платформе, 15-20 мин – пресс, 5-7 - растяжка
    Рекомендации: высокоинтенсивная тренировка. Рекомендуется подготовленным лицам. Не рекомендуется лицам с болями в коленных суставах.

    Стрип пластика

    Стрип пластика – это женская пластика с элементами адаптированного стриптиза.
    Занятия по стрип пластике не только научат скрывать недостатки и подчеркивать достоинства фигуры, но и помогут кардинально изменить отношение к своему телу, повысить самооценку, приумножить обаяние, развить актерские способности и сбросить лишние килограммы.

    GO-GO

    Go-Go – это один из стилей танца эротического направления, который объединяет множество различных танцевальных и музыкальных стилей в одно направление, таких как r'n'b, хаус, диско, хип-хоп и др.
    Go-Go танцы – это не только освоение движений из различных танцевальных стилей, но и способность красиво комбинировать их в произвольной форме и под любую музыку, внося в танец свой индивидуальный стиль.
    Go-Go позволяет девушкам двигаться уверенно и с удовольствием под разную современную музыку, заряжая при этом окружающих позитивным настроем.

    Силовой класс

    Силовой вид тренировок направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют "наращиванию" недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
    Самый эффективная потеря веса с долгим результатом возможен только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок.
    Несмотря на все преимущества силовых тренировок, о кардио забывать не стоит. Кардио способствует сжиганию жира (как подкожного, так и висцерального - вокруг талии), улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает выносливость.
    После силовых упражнений повышается интенсивность обмена веществ, а значит вы худеете за счет сжигания жира.
    На процесс похудения силовая тренировка также влияет. Во время и после силовых упражнений происходит активный рост массы мышц. За счет этого после тренировки повышается интенсивность обмена веществ в организме, в том числе и жирового. Вот тогда-то и сжигается лишний жир.

    Twerk

    Twerk (тверк) — это очень женственное и горячее направление танца, смысл которого заключается в безупречном овладении разных видов трясок ягодицами (booty shake, twerk, stripper dance), а также плавных покачиваний верхней части тела и вращений бедрами (hip rolling). Обучение Twerk не имеет ограничений по возрасту, поэтому подойдет абсолютно всем желающим! Несомненно, этот тот вид танца, благодаря которому не один мужчина не сможет оторвать от Вас свой взгляд! Овладев техниками тверка, безусловно, Вы всегда будете желанной и страстной, и, попадая на любую вечеринку, станете ее королевой!

    ТАЙ-БО

    Это фитнес - программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованные с аэробными шагами.
    Занятия тай-бо помогут овладеть навыками самообороны, приобрести стройность, улучшить самочувствие и настроение. Тай-бо не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы.
    Благодаря аэробным и танцевальным нагрузкам, тай-бо сразу приобрело репутацию «боевого фитнеса для девушек». Интенсивный ритм тренировки (означающий прощание с ненужными калориями), проработка всех групп мышц (особенно ноги и пресс), неплохая растяжка, элементы танца и, наконец, возможность выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику – вот за что любят тай-бо его поклонницы.
    Тай-бо не учит атаковать, скорее оно предназначено для самозащиты.
    Программа занятия: 5-7 мин разогрев, 35-40 минут – основная часть (отработка ударов), 10-15 - растяжка
    Рекомендации: высокоинтенсивная тренировка. Рекомендуется подготовленным лицам.

    Реггетон

    Вам нравятся латиноамериканские мотивы? Вы хотите держать себя в хорошей форме? Тогда Реггетон – именно то, что Вам нужно!
    Реггетон – это смесь самых разнообразных элементов, которые удивительным образом дополняют друг друга и соединяются в красивый и интересный танец. Он зародился в Пуэрто-Рико и Панаме посредством слияния таких танцевальных и музыкальных стилей как регги, дансхолл, хип-хоп и музыка техно, также в нем слышны ритмы маренги, бачаты и сальсы.
    Движения реггетона зажигательны и сексуальны как в латиноамериканских танцах и, одновременно, жестки как в хип-хопе. Для того что бы заниматься реггетоном не нужен партнер или партнерша. Большинство элементов исполняется сольно, хотя никто не мешает танцевать реггетон и в паре. Раскованный, сексуальный и темпераментный, реггетон вовсе не обязывает сохранять тесный контакт с партнером – что делает его не таким провокационным как большинство других латиноамериканских танцев.
    Сначала реггетон стал популярен среди латиноамериканцев, а сейчас он распространяется по всему миру с возрастающей популярностью. Реггетон – это свободный танец, который не имеет четких правил, благодаря чему может стать отличным способом самовыражения как мужчин так и женщин, его танцуют на вечеринках, демонстрируя свое мастерство, состязаются на танцевальных чемпионатах. А еще, научившись танцевать реггетон, Вы станете звездой танцпола на дискотеках, ведь это направление стало популярным в ночных клубах.
    Занятия реггетоном способствует поддержанию хорошей физической формы, развитию выносливости и мышечного тонуса, помимо этого гарантируют положительный заряд энергии и хорошее настроение.

    Jazz funk

    Jazz-funk на сегодняшний день, одно из самых популярных направлений в танцевальной практике. Этот стиль возник в США в начале 70-х годов XX века и начал быстро набирать популярность, которая не убывает и сегодня благодаря характеру данного стиля, некой смеси женственности, динамики и экспрессии и, вероятно, никогда себя не исчерпает, а будет только развиваться и расширять свои границы. Ведь в нем собрано все самое лучшее, что можно было взять из хип-хопа, джаза, стрит. Byonce, Janet Jackson, Madonna, Lady gaga это далеко не весь список артистов, которые используют эту хореографию у себя в клипах и на концертах.
    Jazz-funk – это великолепная «выжимка» из лучших движений различных стилей. Ритмический рисунок хореографии очень жесткий и четкий с характерными джазовыми затяжками. Красивые линии, пластичные и резкие, агрессивные и нежные, порой просто сумасшедшие движения, помогут выразить ваши чувства и раскрыть ваши потайные стороны. Попав один раз в атмосферу Jazz-funk, вы не захотите возвращаться в реальность.

    Jazz modern

    Танец, который взял все самое лучшее с джазовой хореографии и модерна, заметно улучшающий координацию движений.
    Энергетика двух стилей – джаза и модерна - слилась воедино и наделила джаз-модерн характерными чертами обоих танцевальных жанров.
    Яркой особенностью джазового танца является независимое движение частей тела, следуя своему собственному ритму. Хотя, отметим, что современный джаз видоизменился, вобрав в себя элементы: хип-хоп, брейка, фанка.
    А модерн – этот авангард балетного танцевального искусства – стал своего рода эпатажем, который шокирует привычный взгляд зрителя ломаными движениями и немыслимыми акробатическими фигурами.
    Подготовленное техникой джаз-модерна тело - это сила, гибкость, пластичность, выносливость, отличная форма и прекрасная осанка. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.
    Радость, которую испытывают ученики джаз-модерна, сравнима с радостью от покорения вершин.

    Контемп (Contemporary)

    Это балет для 20—30-летних, главным правилом которого является нарушение всех правил. Не является ни точным, ни окончательным. От остальных видов искусства он отличается тем, что правила в нем еще не до конца сформулированы.
    Контемп — искусство нервное, спонтанное, искусство горестного выдоха: оно появляется тогда, когда словами всего, что с тобой происходит, не объяснишь, а молчать нет сил. Тогда ты отпускаешь тело, и оно говорит за тебя. Так начинается контемпорари-дэнс: формально напоминающий балет, по внутреннему напряжению — театр, а по ассоциативности — симфоническую музыку.
    Из чего состоит контемп? Современный танец — это плавильный котел, в котором собраны все пластические приемы, которые накопило человечество (элементы разных видов танца — балета, народных, эстрадных, а также пантомима, йога, тай-чи), плюс видео, театр, музыка, рисунок. Зачем понадобилось все это перемешивать? Дело в том, что сложившиеся формы академического искусства (балет, опера, оперетта) — это мертвая, застывшая материя. Языком балета или народного танца невозможно выразить гамму чувств и эмоций, переполняющих современного человека. Тот же балет — это язык музея, запасника. А хочется, чтобы, во-первых, было о тебе и обо мне, во-вторых — чтобы танцевали такие же, как ты и я. В ситуации всемирного одиночества, в которой оказался человек нашего времени, в тисках общества потребления балерина, отсчитывающая такты, или актер, долдонящий текст «Трех сестер», не дает ответа на эти вопросы. А хотелось бы.
    Если балет — это способ говорить при помощи тела, то контемп — это способ размышлять при помощи тела. Не случайно человек, который хочет, чтобы его лучше поняли, начинает бессознательно помогать себе руками, рисовать в воздухе эллипсы и окружности. Почему? Потому что наше тело гораздо умнее, чем наши мозги: оно лучше нас знает, что мы на самом деле хотим сказать. Контемп - наиболее абстрактный (наряду с музыкой) вид искусства. Здесь есть наибольший простор для самостоятельной трактовки увиденного: это дает возможность быть равноправным участником художественного процесса.
    Основные упражнения класса построены по аналогии с классическими и модерновыми - от простых к более сложным. В занятие включены упражнения в партере (работа на полу), release - техника расслабления, а также стретчинг (растяжка). На каждом занятии разучивается танцевальная комбинация, которая через месяц-два выливается в танец.
    Здесь неважны рост, вес, комплекция танцора. В отличие от балета, где основная идея - невесомость, в контемпе вы знаете о том, сколько весит тело или рука, и используете это для построения свободного, легкого, красивого движения и танца.
    Особенности контемпа: чередование напряженных натянутых мышц и резкого сброса, расслабления, работа с дыханием, падения и подъемы, резкие остановки (часто на прямых ногах), балансирование, противоречие и эмоции.
    Контемп - это легкие и выразительные движения. Главное в контемпе - это удовольствие от танца, движения, импровизации.

    HIP HOP

    Hip-Hop – всеобъемлющее и многообразное танцевальное направление в современном хип-хоп движении. Hip-hop развился из верхнего брейкдэнса, слившегося с поп-культурой, и стилей так называемой Old School (старой школы), вобрав в себя элементы рагги, латины, модерна и даже беллидэнса.
    Нью стайл характеризуется особой мягкой, спокойной, внешне расслабленной манерой подачи движений и одновременно сжатой внутренней энергией. Эта внутренняя сила используется танцором, чтобы оставаться в танце спокойным и свободным, создавая эффект непринужденного, импровизированного исполнения. Неслучайно эта новейшая разновидность хип-хопа в Америке называется Freestyle (свободный стиль). Основополагающее значение в танце hip-hop отводится импровизации и свободному полету сознания, умению слушать музыку, выделяя в ней смысловые акценты и подспудные темы мелодии. Уникальная техника и пластика раскрепощенного, непринужденного нью стайла производит невероятное впечатление и пользуется у танцоров широчайшим успехом.

    Танец живота (Belly dance)

    Танец живота не случайно получил такое пикантное название. Живот – это жизнь. Поэтому это танец жизни. С кем и чем ассоциируется понятие «жизнь»? Конечно с женщиной – матерью и землей. И, правда, танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.
    Если говорить о танце живота, то он отображает процесс оплодотворения, беременности и рождения. Именно поэтому танец содержит эротические элементы. В восточных формах музыки и танца много импровизации. Подчеркивая плавные движения и сокращение мышц живота, а также движения бедрами, восточный танец основан не на конкретных шагах, как западные танцы, а на непрерывном движении.
    Движения восточного танца, которые пришли из самой природы – это, в первую очередь, гибкость и хорошая координация. Люди, имеющие эти качества, всегда привлекают к себе, внимание.
    Танец становится зеркалом, в котором можно по-другому увидеть свои проблемы и сделать шаг к их преодолению. Практически каждая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это позволяет создавать гармонию во взаимоотношениях с мужчиной, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.
    В отличие от стриптиза, танец живота очень сложен. Это, во-первых, прежде всего – игра, игра души и тела. Танцовщица не просто играет с публикой, она показывает себя – женщину, демонстрируя свою личность. Ведь трудно обнажить свое внутренне Я, к тому же на публике :).
    Танец живота – это бесконечный путь к совершенству, царство женственности, манящей эротики и горячего сердца.

    Детские танцы (от 3-х лет до 5 лет)

    Детская хореография — обучение основам танцевальных движений у детей, технология физического и психологического развития.
    Цель: научить ребенка чувствовать свое тело, выражать чувства с помощью движений; помочь ребенку стать менее скованным и стеснительным.
    Особенность: Детская хореография развивает не только физические способности молодого организма, но и выстраивает творческие основы личности: сочетание музыки, движений и драматического искусства вырабатывает художественный вкус ребенка, а также способствует развитию его общей культуры и интеллекта.
    Все родители хотели бы видеть свое чадо счастливым, гармонично развивающимся, а главное, здоровым. Врачи и педагоги всего мира сходятся в том, что оптимальным решением этой триединой задачи являются танцы для детей. Замечено, что дошкольники и школьники, посещающие детские танцевальные школы, обгоняют в развитие своих сверстников, которые не занимаются детской хореографией.
    Детские танцевальные занятия раскрывают в ребенке самые разнообразные способности и формируют жизненно необходимые навыки, такие как: чувство партнера, музыкальность, выразительность, пластичность, креативность. Уроки танцев для детей служат отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, тренируют вестибулярный аппарат и мышечную память.
    Формат проведения занятий в нашей школе: длительность занятия 35 мин.
    Проведение открытых уроков для родителей, периодичность - раз в квартал/раз в полгода.

    Modern dance (от 6-ти лет до 8 лет)

    Термин «Танец модерн» появился в США для обозначения сценической хореографии, отвергающей традиционные балетные формы. Джаз-модерн – это свободное, гармоничное и эмоционально богатое танцевальное направление, подкупающее кажущейся простой и искренностью. В этом стиле нет границ, так как в нем сочетается огромное количество направлений: безумные и зажигательные африканские, латиноамериканские, арабские ритмы под сочетание классики, клубных и уличных танцев с элементами степа, фанка, рок-н-ролла и техно. Во время занятий Вы научитесь сочетать несочетаемое, используя в танцеклассические балетные движения, ломанные движения из модерна, волны и шаги изхип-хопа и латины и акробатические трюки из брейк-данса. Часто джаз-модерн называют танцем мюзиклов (“Notterdam de Paris”, “Cats”, “Chikago” и др.). Большинство западных поп-звезд изучает это направление как основу хореографии, используя его при съемке клипов и постановке шоу.

    Правила студииПолезно знать